Du sport en plus....
La trentaine et un passif de non sportif bêtement content de l être, fumeur de camel et autre substance récréative, mangeur de viande et de graisse en tous genre( tiens je reprendrais bien un peu de frites moi ). bref l'hygiène du voyageur qui ne souhaite pas aller loin. comment reprendre le sport? eh bien le footing, j'ai chopé sur le net un petit programme sympathique pour commencer. Arpenté les rayons de décathlon, acheté des pompes de sport, un collant ultra moulant, des chaussettes et une montre cardio afin de surveiller mon petit coeur souffrant d'hypertension. Résultats : première séance réussi. oh je me leurre pas le plus dur reste à faire, tenir dans le temps mes résolutions de pâques. Tiens trés cher blog, j'te file mon programme :
Alternez marche et course. Au bout de 16 semaines, vous devriez pouvoir courir une semaine sans vous arrêter. Sinon, ajoutez une semaine. N'oubliez jamais: on ne court jamais trop lentement! |
S2 2-3 2 2 2 2 2 2 2 2 1 3
S3 3 3 2 3 2 3 2 3 3
S4 3 4 2 3 2 3 2 4 3
S5 3 5 2 3 2 4 2 4 3
S6 3 5 2 3 2 5 2 5 3
S7 3 5 2 7 2 5 2 5 2
S8 3-4 6 2 10 2 5 1 4 2
S9 3-4 6 2 12 2 6 2 4 3
S10 3-4 9 1 10 2 6 2 8 3
S11 3-4 10 2 10 2 10 2 5 3
S12 3-4 12 2 12 2 12 2 5 3
S13 3-4 15 2 15 2 16 3
S14 3-4 20 2 20 2 10 3
S15 3-4 25 2 25 2 2 2
S16 3-4 28 4 26 2
Bon voilà, a bientôt.....
